「食生活で男性不妊に効果的な食べ物とは」
不妊の原因の約半数は男性とも言われています。
男性不妊で悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな方は、是非男性不妊に効果的な食べ物・食事を徹底的に調べてみました。
食生活から見直してみませんか?
男性不妊に効く食べ物・食事 ①: 牡蠣
「性のミネラル」とも言われる亜鉛を含んだ代表的な食材の牡蠣には、
グリコーゲンというストレスにも効果のある栄養素も含まれているので、不妊でのストレスにも良い食べ物です。
なかなか毎日摂れない方は、サプリメントもかなり有効です。
男性不妊に効く食べ物・食事 ②: 穴子
こちらも亜鉛を多く含んだ食べ物です。男性ホルモンの生成に役立つビタミンEも含まれています。
男性不妊に効く食べ物・食事 ③: イワシ
精子を形成する働きのあるセレンという栄養素を含んだイワシは、
出来るだけ新鮮なうちに食べるのが良いそうですが、なかなかそうもいきません。
そんな時はイワシの缶詰などでも変わらず栄養を摂取出来るので便利です。
男性不妊に効く食べ物・食事 ④: 肉類
肉類には、精子の増殖を活性化させるアルギニンが含まれています。
特に牛肉には性のミネラルである亜鉛、精子形成を促す鉄分が含まれていますし、
体力を増強してくれる働きもあります。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑤: すじこ
すじこは、男性ホルモンの生成を促すビタミンEを含んでいます。
他にも性のミネラルである亜鉛、精子形成を促す鉄分と、
多くの男性不妊に効く栄養素を含んでいます。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑥: オクラ
精力がつくと昔から言われるネバネバ食材のオクラです。
このネバネバにはムチンという栄養素が含まれていて、
スタミナ増強に効果があります。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑦: レバー
精子形成を促すと言われている鉄分を多く含んでいるレバーには亜鉛も多く含まれていて、
生殖機能を正常に保つとも言われています。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑧: 玄米
精子の増殖を活性化させる働きをするアルギニンを含む玄米には、
他にも弱った性線機能を高める働きもあると言われています。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑨: 卵
こちらも精子の増殖を活性化させる働きをもつアルギニンが含まれていますが、
その他にも、茹で卵にはバイアグラと同様の効果が期待できると言われています。
血流を良くする効果で、毛細血管の集まりである海綿体まで血液が送り込まれるのだそうです。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑩: ほうれん草
ほうれん草には、男性ホルモンの生成を促すビタミンEと精子形成を促す鉄分の
両方が含まれているので、ダブル効果が期待できる食材でもあります。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑪: ヤマトイモ
ヤマトイモはとても栄養価の高い食べ物で、昔から滋養強壮、
疲労回復に効果があることから山のうなぎと言われています。
ヤマトイモに含まれるムチンは熱に弱いので、
生のままか短時間の加熱にとどめる事でその効果が期待出来ます。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑫: 大豆
大豆には、精子の増殖を活性化させるアルギニンが含まれています。
他にも、大豆に豊富に含まれるビタミンB2はエネルギーの代謝を盛んにするので、
疲労回復やスタミナ増強にももってこいの食材なんです。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑬: さんま
精子を形成する働きをもつセレンを含んださんまですが、
不足すると様々な不調を来たすとされているビタミンB12をとても多く含んでいるので、
毎日の健康維持にも欠かせない食材でもあります。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑭: 乳製品
精子の増殖を活性化させるアルギニンを含んだ乳製品。
特に牛乳には栄養素の働きを助け、様々な体の機能を調節していると言われるミネラルとビタミンを
多く含んでいるので、効果を高める為、そして毎日の健康維持の為にも進んで摂りたい食品です。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑮: たらこ
男性ホルモンの生成や性的機能の衰えを予防すると言われているビタミンEの含有量が
とても多いたらこは、日本の食卓には欠かせない食材の１つですよね。ですが、
コレステロール値や塩分が高め、一日に1/2腹程度が適量とされています。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑯: はまぐり
はまぐりには、精子形成を促す鉄分が多く含まれています。その他にも、
スタミナドリンクの主成分の１つでもあるタウリンを多く含んでいるので、
疲労回復や元気になりたい時には最適な食材とも言えます。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑰: シジミ
シジミにも、精子形成を促す鉄分や性のミネラルと言われている亜鉛が多く含まれていますが、
それ以外にも二日酔いや肝機能改善に効果のあるオルニチンを多く含んでいます。
男性不妊に効く食べ物・食事⑱:納豆
精力増強とされるムチンを含んだねばねば食材の納豆。
朝食として召し上がる方も多いと思いますが、実は夜摂取した方が良いと言われています。
納豆には、精子の増殖を活性化させるアルギニンも含まれていて、
その成長ホルモンの分泌は眠り始めてから2～3時間で始まるので効果が更に期待出来るんです。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑲: アジ
精子を形成する働きをもつセレンを含んだアジには、スタミナドリンクの主成分の１つでもある
タウリンも含まれていますが、その含有量は他の青魚に比べると一番多いと言われています。
男性不妊に効く食べ物・食事 ⑳: 魚のキモ
男性ホルモンの生成を促すビタミンEを含んだ魚のキモには、
更に多くの精子を形成するセレンを含んでいて、滋養強壮に良いとされている食べ物なんです。
たんぽぽ茶ショウキT-1
どれだけ良い材料を食べて身体の中に入れてもその材料を使う指令の元、
ホルモンが働かないと良い材料は材料のままで終わってしまいます。
たんぽぽ茶ショウキT-1はこの全ての精子を作る材料を効率よく使うためのホルモンに働きます。
