強烈なな暑さ、そして食欲減退、・・・。
まだ夜は比較的涼し中、毎年夏の盛りになると夏バテとの戦いの中で、
グッタリしている人も多いのでは無いでしょうか。
暑さの厳しい時期は食欲も減退気味で、淡泊な味の食事に
偏りがちですが、これではビタミン、ミネラルが不足し、
更に体力を消耗させる結果となります。
夏バテ予防のためには良質のタンパク質はもちろん、
疲労回復に良いビタミンB1やカリウム、カルシウム等の
ミネラルを積極的に摂ることが大切です。
夏バテ予防にオススメの食材をいくつかご紹介しましょう。
●枝豆
夏バテ解消に効果の高いビタミンB1、ビタミンC、ビタミンAが
豊富に含まれています。豆と野菜の両方の栄養的特徴を持って
いる優秀な食材です。
●スイカ
体内の毒素を排出する効果があり、高い抗酸化作用があります。
更に果糖とブドウ糖がエネルギーに素早く変わるため、夏バテで
疲れた身体へのエネルギー補給にはぴったり。
●ゴーヤ
β-カロチンやビタミンB1、カリウム、リン、鉄分など、
夏バテに有効な栄養がたっぷり。体のむくみをやわらげ、
疲労回復につながります。
●甘酒
ビタミン、アミノ酸、食物繊維、ブドウ糖、オリゴ糖など、
バランスよく様々な栄養がギュッと凝縮されたスーパーフード。
●うなぎ
スタミナをつけるためには、やっぱりうなぎ。豊富に含まれる
ビタミンB1で疲労を回復させるだけでなく、エアコンや強い
日差しで夏バテ気味のお肌も元気に。
●肉類
食欲が無い時にそうめんやお茶漬けをすするだけでは、栄養不足。
タンパク質が不足すると疲れやすくなります。
特に、夏バテ時に敬遠されがちな肉は鉄分を多く含むため、
貧血からくる夏バテ対策にも期待が持てます。
●麦茶
血流を促す効果が研究で明らかにされ、夏バテ防止に役立つ
健康な飲み物ということがわかってきました。
カフェインレスで胃腸を荒らさないので、夏と親和性が高いのです。
そして、忘れてはいけないのが大麦若葉エキスです。
充実のビタミン、ミネラルで夏バテを撃退！
大麦若葉エキスに含まれるクロロフィルの消臭作用で
夏の気になるニオイ対策もバッチリ。ぜひご相談下さいね～
夏を元気に乗り切るための食材を毎日の食事に摂り入れ、
エネルギッシュな毎日を過ごしましょう。
